Beeren-Smoothie-Bowl: Gesundes Power-Frühstück
Servings: 2
Kochutensilien
Zutaten
Smoothie
- 200 g tiefgekühlte Beerenmischung ungesüßt
- 2 überreife Bananen
- 30 g zarte Haferflocken
- 100 g Kokosjoghurt oder Sojajoghurt
- 200 ml Hafermilch
- 1 EL Chiasamen
Toppings (nach Belieben)
- frische Beeren
- Hanfsamen
- Granola z.B. Granola ohne Zucker, Schoko-Haselnuss-Granola
Anleitungen
- Alle Zutaten für den Smoothie im Hochleistungsmixer cremig mixen.200 g tiefgekühlte Beerenmischung, 2 überreife Bananen, 100 g Kokosjoghurt oder Sojajoghurt, 200 ml Hafermilch, 1 EL Chiasamen
- Smoothie auf zwei Schalen verteilen.
- Mit Toppings nach Belieben garnieren und genießen.
Notizen
- Beeren: Mit TK-Beeren bekommt die Smoothie Bowl eine schöne dick-cremige Konsistenz – perfekt zum Löffeln. Du kannst auch frische Himbeeren verwenden, aber damit wird der Smoothie deutlich flüssiger und ist dann eher zum Trinken geeignet.
- Nährwerte: Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf 1 Smoothie Bowl ohne Toppings, wobei die Gesamtmenge des Rezepts 2 Smoothie Bowls ergibt. Nährwertangaben können nie 100% genau sein. Betrachte sie bitte als Annäherung.
- Lese den Blogbeitrag weiter für nützliche Tipps und Rezept-Variationen!
Nährwerte
Calories: 337kcal | Carbohydrates: 53g | Protein: 5g | Fat: 9g | Saturated Fat: 4g | Potassium: 773mg | Fiber: 4g | Sugar: 36g | Vitamin C: 17mg | Calcium: 131mg